Tento styl chůze je vhodný pro lidi se sedavým zaměstnáním a pacienty s problémy v kolenou a zádech, snižuje svalové napětí v ramenou a krku a je optimálním outdoorovým tréninkem pro snižování nadváhy, snižuje vysoký krevní tlak, zlepšuje hodnoty cholesterolu, snižuje triglyceridy a paličky poskytují pocit opory především pro starší lidi. Zapojených je skoro všech 660 svalů v těle, trénuje se srdeční oběhový systém, imunitní systém se posiluje, oproti běhu jsou bedra, kolena a klouby méně zatížené, zvláště důležité pro lidi, kteří trpí na artrózu a nadváhu je to pozitivní vliv na psychiku. Pohybový rytmus je udáván dvoudobou dynamikou. Chodec má lepší stabilitu a jistotu, přetěžování nosných kloubů je o 30 % nižší, proto je severská chůze dobře tolerována při degenerativních onemocněních páteře a nosných kloubů, poruchách rovnováhy, stability a koordinace či ischemických cévních onemocněních. Je jednou z nejvhodnějších pohybových aktivit při osteoporóze. Zlepšuje metabolismus tuků a uhlovodanů. Je to účinný vnější trénink k redukci nadváhy, je také efektivní dechovou gymnastikou, zlepšuje kardiopulmonální výkonnost. Severská chůze je ideální pohybovou aktivitou pro všechny věkové skupiny, včetně seniorů. Je to fitnes vhodný pro sportovce i začátečníky a může se dělat na asfaltu nebo "off road" trati. Nordic Walking má dobrý důvod být "in", protože je prokazatelně skoro dvojnásobně efektivnější než běžná chůze bez hůlek. Přídavnou prací paliček s rameny je namáhán celý svalový aparát, svaly ramen a břicha se napínají. Ramena a prsní svalstvo se posílí, ramena zesílí a zároveň se ztratí svalové napětí v krku a ramen. Zvláště při nízkém tempu se zvýší aerobní fitness. Tak se zvýší tepová frekvence a přeměna energie. Jelikož se při Nordic Walking jedná o šetrnou a dobře regulovatelnou tělesnou činnost, vše, co potřebujete k tomuto sportu, jsou lehké paličky se speciálním uchycením. Byly vyvinuty speciálně pro Nordic Walking, na výrobu se používá kvalitní a lehký materiál (karbon a skelné vlákno). Lidem s nadváhou, méně trénovaným a starším lidem jsou paličky oporou. Speciální smyčky spojují ruku a hůlky, čímž je umožněna manipulace hůlky bez unaveného ruky. Pro každý případ zajistit potřebnou oporu jsou hůlky vybaveny kovovými hroty pro hladký podklad a nasadzovateľnými gumovými kryty pro měkký podklad.
